TRAINING

5 Elemente – 7 Energiephasen: deepWork® trainiert Körper, Geist und Seele. Kräftige deinen Körper, stärke deine mentalen Fähigkeiten, deine Leistungsfähigkeit und geh an deine Grenzen.
Wir schaffen mit deepWork® den Ausgleich zwischen Yin und Yang – Entspannung und Spannung – und schulen unsere Konzentration, Koordination und unser Gleichgewicht.
Funktionelles Training unterstützt dich auch im Alltag – Gewinne Flexibilität, Ausdauer und mentale Stärke.

Trainiere gezielt deine Muskelkraft – für einen athletischen Körper, definierte Muskeln, mehr Körperspannung die dich auch im Alltag unterstützt.
Durch abwechslungsreiche Sequenzen und messbarer persönlicher Steigerung lassen wir ein energiegeladenes Training mit hohem Motivationsfaktor entstehen.
Probier es selbst und erreiche deine Bestform.

Ein motivierendes Lauftraining in der Gruppe, frische Waldluft, angenehm zu laufende Wege, und schweißtreibende HIIT Sequenzen – das bietet dir der Trail Run. Du stärkst deine Körpermitte, für eine gute Haltung auch bei längeren Läufen und im Alltag. Du lernst, welche Dehnungen gerade für Läufer:innen wichtig sind, um Verspannungen zu vermeiden. Und mit den plyometrischen Übungen, holen wir alles aus deinem Lauftraining heraus. Erreiche mehr Qualität in deinem Training und finde deinen ökonomischen Laufstil. Werde schneller, laufe länger und das mit weniger Anstrengung.
WICHTIG: Um mitzumachen musst du keinerlei Lauferfahrung haben, du bist sowohl als Anfänger:in als auch als erfahrene:r Läufer:in willkommen! Die Distanz die wir laufen werden ist unter 4km. Jede:r läuft ihr/sein eigenes Tempo, es kann zwischendurch auch gegangen werden. An den Stationen an denen wir die HIIT Sequenzen trainieren treffen wir uns immer wieder – diejenigen, die früher da sind, absolvieren mehr HIIT Runden. So holt jede:r das Beste aus dem Training heraus.

Ein gezieltes Programm in einer kleinen Gruppe für alle, die sich mehr Schwung und Leichtigkeit im Leben wünschen. Das erreichen wir mit einer ganzheitlichen Zusammensetzung verschiedener Trainingselemente. So werden wir den gesamten Körper, mit seinen Strukturen durchbewegen (Wirbelsäule, Gelenke, Organe…), Atemübungen praktizieren und an einem gezielten Muskelaufbau arbeiten, damit wir uns kraftvoll und flexibel durch den Alltag bewegen können. Und natürlich darf auch der Austausch und ein geselliges Miteinander nicht zu kurz kommen. Einfach die pure Freude am Sein, die du dann in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Körperbewusstsein, Kreativität, Selbstvertrauen, Fokus und eine große Portion Spaß an der Bewegung. Wir werden uns spielerisch mit viel Musik und Motivation austoben. Dabei unsere Beweglichkeit erforschen, unseren Bewegungsdrang ausleben und ein Bewusstsein für Körper und Koordination entwickeln. Je nach Lust und Laune der Gruppe können wir uns auch tänzerisch ausprobieren, ganze Choreografien erlernen oder selbst kreativ werden.